¡Nivel Supremo de Nalgas: La Rutina Que Te Cambia El Juego!
CALENTAMIENTO: Brincos x20 Sentadillas al aire x15 Patadas parado x15/lado ¡ÁMONOS! ACTIVACIÓN: ABDUCTORES EN MÁQUINA: 2 series x 20 reps (peso ligero) APRIETA y SOSTÉN 2 segundos ¡SIENTE EL FUEGO! ADDUCTORES EN MÁQUINA: 2 series x 20 reps (peso ligero) Mantén la tensión ¡ACTIVA ESE GLÚTEO! FIRE HYDRANTS: 15 reps por lado Círculos grandes ¡DESPIERTA […]
¡Nivel Supremo de Nalgas: La Rutina Que Te Cambia El Juego! Seguir leyendo »