Plan de Entrenamiento para Nalgotas Bomba y Cuerpazo Completo
Para que todos los hombres se enamoren de ti 🍑 (5 días a la semana, máximo 1 hora por día, 3 días de enfoque en pompis) Día 1: Día de Pompis y Piernas Hip Thrust (empujones de cadera): 4 series x 8-12 repeticiones Sentadillas Búlgaras (para presumir): 3 series x 10-15 repeticiones por pata Peso […]
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